Entraînement modéré

Shoulders

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Ahmet Hakan Öz

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

5 Way Push Ups

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

Arm Pumps

30 secondes

Floor Bridge

45 secondes

Rest

15 secondes

Burpees

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Governators

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 2 1 ronde

5 Way Push Ups

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

Arm Pumps

30 secondes

Floor Bridge

45 secondes

Rest

15 secondes

Burpees

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Governators

45 secondes

Entraînements associé

13 minutes, Modéré

13 minutes, Débutant

25 minutes, Modéré

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

26 minutes 15 secondes, Modéré

12 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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