Entraînement modéré

Triceps

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Wall, Dumbbells

Ajouté par Ahmet Hakan Öz

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 secondes

Chaturanga Run

45 secondes

Rest

25 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 secondes

Chaturanga Run

45 secondes

Rest

25 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Entraînements associé

20 minutes 15 secondes, Intense

10 minutes 45 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

14 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

31 minutes 42 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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37 minutes 11 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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