Entraînement intense

Full Body

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

90 Lat Stretch

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Série 2 4 rondes

Push-Ups

30 secondes

Chin Ups

30 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 4 rondes

Jumping Lunges

30 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondes

Wall Sit

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 4 rondes

Handstand

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 4 rondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondes

Russian Twists

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 minutes 51 secondes, Intense

The Bright Child

The Bright Child

1 heure 25 minutes 5 secondes, Intense

43 minutes 31 secondes, Modéré

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 minutes 43 secondes, Modéré

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 minutes 8 secondes, Intense

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 minutes 43 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 minutes 24 secondes, Intense

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 minutes 58 secondes, Intense

11 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Intense

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 minutes 10 secondes, Intense

11 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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Chiseling Cardio Fix

Modéré

12 min

Full Body

No Equipment

Pull-Up Circuit

Modéré

9 min

Back

Pull Up Bar

Calisthenics Workout

Intense

37 min

Calisthenics

Modéré

40 min

Full Body

Whole Body Circuit

Intense

20 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall

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