Entraînement intense

Julien

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Julien Spanneut

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Isometric Bicep Curl

Isometric Bicep Curl

1 minute

Bent Over Arm Raise

1 minute

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minute

Chin Up

1 minute

rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondes

Bird Dog

45 secondes

Leg Lifts

1 minute

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Wall Sit

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Arm Extensions

1 minute

Push Ups

1 minute

Chest Press

1 minute

Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Série 5 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Crunchy Frogs

45 secondes

Leg Lifts

1 minute

Rest

10 secondes

Série 6 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Basketball Shots

30 secondes

Plank Hop Outs

30 secondes

Rest

10 secondes

Mountaing Climbers

45 secondes

Scissor Kicks

30 secondes

Entraînements associé

13 minutes,

10 minutes, Modéré

20 minutes, Intense

22 minutes, Modéré

4 minutes, Intense

6 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Equipment 1/28/21 Legs

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19 minutes 4 secondes, Intense

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 minutes 30 secondes, Intense

24 minutes 50 secondes, Modéré

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 minutes, Intense

42 minutes, Intense

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 minutes 12 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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