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Entraînement modéré

Standard

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Chest

Équipement: Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Doug C
 		    Ajouté par Doug C
Standard
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
45 secondes
Barbell Bent-Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes

Série 3 2 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
20 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes

Série 4 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes

Entraînements associé

Upper Body
Upper Body
33 minutes, Modéré
Arms / Mid
Arms / Mid
5 minutes 15 secondes, Modéré
Hard
Hard
16 minutes, Modéré
Arms, Chest And Shoulders
Arms, Chest And Shoulders
34 minutes, Modéré
Upper 1
Upper 1
25 minutes, Modéré
Strength
Strength
11 minutes 4 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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