Reverse Plank

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Ajouté par Lala Nieto

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Triceps, ABS, and strength

Exercises

Série 1 1 ronde

Reverse Elbow Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Upward Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Reverse Table Top

1 minute

Basic Move

1 minute

Série 2 1 ronde

Reverse Elbow Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Upward Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Reverse Table Top

1 minute

Basic Move

1 minute

Série 3 1 ronde

Reverse Elbow Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Upward Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Reverse Table Top

1 minute

Rest

10 secondes

Entraînements associé

Reverse Plank

2 minutes 15 secondes, Intense

Reverse PLANK

2 minutes 15 secondes, Débutant

Push-Plank

10 minutes, Modéré

TRI PLANK

6 minutes 30 secondes, Modéré

Push Up Plank

35 minutes,

Project

11 minutes 12 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.