Entraînement pour débutant

everyday

Débutant Duration 22 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Ajouté par Emily Hyden

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

1 minute

Push-Ups

45 secondes

Sit-Ups

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

Floor Bridge

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

45 secondes

Série 2 2 rondes

Lunges

1 minute

Side Lunges

30 secondes

Elbow Plank

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Entraînements associé

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11 minutes, Débutant

7 minutes 36 secondes, Modéré

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Everyday Routine

Everyday Routine

11 minutes 9 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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