Entraînement intense

TTt Challenge

Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Chair, Wall

Ajouté par Natasha Hr

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

Get ready to feel your arms burn :-)

Exercises

Série 1 1 ronde

Rotational Shoulder Press

1 minute

Overhead Press

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Transition

15 secondes

5 Way Push Ups

1 minute

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondes

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 secondes

Plank Hop Outs

45 secondes

Wall Plank

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minute

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minute

Série 2 1 ronde

Smile

10 secondes

Entraînements associé

19 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

16 minutes, Intense

30 minutes, Modéré

18 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 minutes 40 secondes, Intense

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minutes, Intense

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 minutes 8 secondes, Débutant

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 minutes 44 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Sprint

60 sec

Run

15 sec

Just Dance!

Intense

45 min

30 Day Abs and Squats Challenge

Intense

3 m 30 s

Back

No Equipment

Wall Plank

Intense

2 min

Arms

Brazilian Beach Body Legs

Intense

12 min

Lower Body

Chair, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps