Entraînement modéré

Upper Body Demight

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Ajouté par Gavin Bedford

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell V-Raises

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45 secondes

Rest

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Right Oblique Ball Crunches

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30 secondes

Left Oblique Ball Crunches

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30 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Fly on Ball

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45 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Extensions

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45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbell Back Row

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45 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists with a Ball

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Rest

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Arms And Upper Body

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20 minutes 48 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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