Entraînement modéré

Triceps

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Bench, Dumbbells

Ajouté par Jake Fernandez

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

Get those arms to hug those t-shirt sleeves with this tricep targeted workout!

Exercises

Série 1 1 ronde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 secondes

Rest

15 secondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 secondes

Rest

15 secondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 secondes

Rest

15 secondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 7 3 rondes

Push-Ups

15 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

15 minutes 45 secondes, Intense

32 minutes 10 secondes, Intense

Just 10 Triceps

Just 10 Triceps

10 minutes 22 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Intense

24 minutes 9 secondes, Modéré

20 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

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Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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