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Entraînement intense

Back & Legs

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes, Legs

Équipement: Pull Up Bar

Kevin Conwell
 		    Ajouté par Kevin Conwell
Back & Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
25 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Pull-ups
Pull-ups
15 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
25 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Chin Ups
Chin Ups
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Chin Ups
Chin Ups
15 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Lunges
Lunges
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 3 rondes
Tube Reverse Fly
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Leg Calf Raise
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Leg Calf Raise
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chin Ups
Chin Ups
20 secondes

Entraînements associé

Back WO
Back WO
6 minutes 10 secondes, Intense
Pull-up Workout
Pull-up Workout
1 heure 3 minutes 20 secondes, Modéré
Basic
Basic
15 minutes, Modéré
Legs 1
Legs 1
19 minutes 35 secondes, Intense
Legs 2
Legs 2
18 minutes 30 secondes, Intense
Legs
Legs
2 heures 27 minutes, Intense

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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