Entraînement intense

Legs

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Mokka Locca

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

7 Point Touches

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1 minute

90 Lat Stretch

1 minute

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 minute

Bottom to Bottom Squats

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1 minute

Série 2 1 ronde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

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1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Left Split Jumps

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1 minute

Clams

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

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1 minute

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7 minutes, Débutant

6 minutes, Modéré

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11 minutes 11 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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