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Entraînement modéré

Booty Time

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbells, Exercise Bands

Booty Time
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Weighted Quick Toe Taps on Step
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
8 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Deadlifts
Deadlifts
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Transition
Transition
15 secondes

Série 6 3 rondes
Frog Glute Lift
45 secondes
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
50 secondes
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
50 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 7 3 rondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 2 rondes
Lateral Step with Band
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

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Lower Body   Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat
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