Entraînement modéré

Easy Day

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

2 minutes

Rest

10 secondes

Série 2 3 rondes

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

40 secondes

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

40 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

10 secondes

Série 4 2 rondes

Chair Pose

1 minute

Right Warrior 1

Right Warrior 1

1 minute

Left Warrior 1

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

2 minutes

Wide Leg Forward Bend

1 minute

Série 5 1 ronde

Rest

10 secondes

Série 6 3 rondes

Bridge on Ball

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minutes

Cat Cow

1 minute

Rest

10 secondes

Entraînements associé

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30 minutes 20 secondes, Modéré

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 minutes 45 secondes, Modéré

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 minutes 19 secondes, Modéré

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

38 minutes 15 secondes, Modéré

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

27 minutes 8 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

IFK - Styrketræning 7

IFK - Styrketræning 7

1 heure 22 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

30 min

Legs

Jump Rope, BOSU Ball, Chair

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18 min

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36 min

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Strength Machine, Barbell

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