Entraînement modéré

Do It !

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine

Ajouté par Jennifer Johnston

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Stretch

1 minute

High Knees

1 minute

Power Punches

1 minute

Cross Step and Clap

Cross Step and Clap

1 minute

High Knees

1 minute

Punches

1 minute

Cross Step

1 minute

Rest

15 secondes

One Arm Dumbbell Row

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Punches

1 minute

High Knees

1 minute

Transition

15 secondes

Donkey Kick

45 secondes

Donkey Kick

45 secondes

Crunches

45 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondes

Rest

30 secondes

Plank

30 secondes

Crunches

30 secondes

Leg Lift Right

45 secondes

Leg Lift Left

45 secondes

Rest

15 secondes

Punches

45 secondes

Knee Up

45 secondes

Cross Kick

45 secondes

Leg Curls

45 secondes

Bicep Curl

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

5 secondes

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

18 minutes,

Personal Workout

Personal Workout

21 minutes, Modéré

Strength Training

Strength Training

8 minutes 50 secondes, Intense

13 minutes 20 secondes, Intense

25 minutes 30 secondes, Modéré

Power Systems Strength Equipment

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21 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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BowFlex Xceed Home Gym

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Polar Verity Sense HR Armband

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Modéré

17 min

Lower Body

Dumbbells

Step

Modéré

9 min

Do It 2

Modéré

32 min

Lower Body

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