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Entraînement intense

Cardio Abs

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Cameron Fleskes
 		    Ajouté par Cameron Fleskes
Cardio Abs
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 3 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
High Knees With Arms Out
High Knees With Arms Out
30 secondes
High Knees Upper Body Twist
High Knees Upper Body Twist
30 secondes
Invisible Jump Rope
Invisible Jump Rope
30 secondes
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondes
Wide Jack Jump Tucks
Wide Jack Jump Tucks
30 secondes

Série 2 1 ronde
Lengthening Stretches
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondes
Right Lunge
Right Lunge
10 secondes
Left Lunge
Left Lunge
10 secondes
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 secondes
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 secondes
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 secondes
Lengthening Stretches
10 secondes
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 secondes
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 secondes
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 secondes
Lengthening Stretches
10 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondes

Série 4 1 ronde
Lengthening Stretches
20 secondes
Squats
Squats
10 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Squats
Squats
10 secondes
Wide Leg Forward Bend
1 minute
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 secondes
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 secondes
Lengthening Stretches
10 secondes
Squats
Squats
10 secondes
Deep Breathing
15 secondes
Lengthening Stretches
10 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondes
Lengthening Stretches
10 secondes

Entraînements associé

Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 minutes 30 secondes, Modéré
Cardio And Abs
Cardio And Abs
7 minutes, Modéré
Cardio
Cardio
28 minutes, Intense
Cardio/Abs Workout
Cardio/Abs Workout
5 minutes, Intense
Cardio/abs
Cardio/abs
11 minutes 45 secondes, Intense
Cardio Abs 7
Cardio Abs 7
14 minutes 40 secondes, Modéré
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