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Entraînement intense

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Intense   45 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Wall

Hermawan Susanto
 		    Ajouté par Hermawan Susanto
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Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Biceps Stretches
Biceps Stretches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 20 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Basic
Basic
10 minutes 30 secondes, Débutant
Core
Core
9 minutes, Modéré
High Body
High Body
8 minutes 30 secondes, Modéré
Streching
Streching
5 minutes 20 secondes, Débutant
Daily 25 Min
Daily 25 Min
17 minutes 40 secondes, Modéré
Initial
Initial
6 minutes 10 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Bi, Tri, Chest and Shoulder

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Dedicated to Muscle

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Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Modéré 7 min  
Legs   Exercise Mat

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