Abb/Legs

Débutant Duration 15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Nayri Alajaji

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Daily

Exercises

Série 1 1 ronde

Crunches

1 minute

Squats

1 minute

Sit Ups

1 minute

Big Scissors

1 minute

Plank

30 secondes

Bicycles

30 secondes

Série 2 1 ronde

Toe Touches

1 minute

Stretch and Burn

1 minute

Lunges

1 minute

Half Crunch

1 minute

Side Plank

30 secondes

Side Plank

30 secondes

Série 3 1 ronde

Leg Lift

1 minute

Little Scissors

1 minute

Squats

1 minute

Sit Ups

1 minute

Plank

30 secondes

Toe Touches

30 secondes

Entraînements associé

Daily Routine

14 minutes, Modéré

8*5

28 minutes 40 secondes, Modéré

Abs

30 minutes, Modéré

Abs

22 minutes 20 secondes,

Beginner

4 minutes, Débutant

Long Term

37 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.