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Entraînement modéré

Gym

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Lillie Ford
 		    Ajouté par Lillie Ford
Gym
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondes
Straight Punches
Straight Punches
15 secondes

Série 2 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Straight Punches
Straight Punches
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
5 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
5 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 3 1 ronde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondes
Overhead Press
Overhead Press
25 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
25 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes

Série 4 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
10 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
5 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
5 secondes

Entraînements associé

Arms
Arms
8 minutes, Modéré
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Arms
6 minutes 30 secondes, Débutant
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32 minutes 30 secondes,
Shoulders and Arms
Shoulders and Arms
19 minutes 40 secondes, Intense
Arms
Arms
9 minutes 40 secondes, Modéré
Short Arm Work
Short Arm Work
8 minutes 20 secondes, Modéré
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