Entraînement modéré

Chest Triceps

Modéré Duration 1 h 12 m

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Pamela Dubé

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

6 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

6 minutes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Fast Push-Ups

3 minutes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

5 minutes

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Elbow Plank

1 minute

Série 4 1 ronde

Crunches

1 minute

Ab Curls

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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