Entraînement modéré

Combo

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Stability Ball

Ajouté par Sam ❤

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Description

...Ô.o

Exercises

Série 1 2 rondes

Dragon Squats

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Transition

30 secondes

Série 2 1 ronde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 secondes

Y-T-A

30 secondes

Bridge on Ball

1 minute

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

Strength & Condition #2

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28 minutes 45 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

3 minutes 20 secondes, Débutant

15 minutes, Modéré

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Lower Half May 2, 2020

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Legs

Exercise Mat

Glutes on Fire

Modéré

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Dancer's Legs

Modéré

10 min

Lower Body

No Equipment

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