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Entraînement intense

Weekend Work Out

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Jump Rope, Wall

Gladys Owobusingye
 		    Ajouté par Gladys Owobusingye
Weekend Work Out
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
15 secondes
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 secondes
High Fives
High Fives
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Uppercuts
Uppercuts
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Down Unders
Down Unders
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 secondes
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
15 secondes
Head to Knee
Head to Knee
15 secondes
Cat Cow
Cat Cow
15 secondes

Entraînements associé

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My Workout 💪💪
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"C"
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32 minutes 45 secondes,
No Time for the Gym
No Time for the Gym
18 minutes 50 secondes, Intense
After Work Workout
After Work Workout
26 minutes 30 secondes, Modéré
Another M-W-F Evening Workout
Another M-W-F Evening Workout
28 minutes 45 secondes, Modéré
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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