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Entraînement pour débutant

Basic x 3

Débutant   18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Yelmer Everink
 		    Ajouté par Yelmer Everink
Basic x 3
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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15 minutes 10 secondes, Modéré
1
1
31 minutes, Modéré
body workout
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