Entraînement pour débutant

Lets Go

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Core

Équipement: Wall

Ajouté par Shana Williams

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

30 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 secondes

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondes

Squats

35 secondes

Rest

20 secondes

Wall Push Ups

1 minute

Torso Twists

45 secondes

Rest

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondes

Entraînements associé

7 minutes, Débutant

8 minutes, Débutant

8 minutes, Débutant

5 minutes 55 secondes, Débutant

7 minutes, Modéré

11 minutes 10 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Wall

Everyday

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Laid Back

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Full Body

Wall

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