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Entraînement modéré

GYM

Modéré   2 h 15 m

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells

Maan Alothimeen
 		    Ajouté par Maan Alothimeen
GYM
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
5 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
5 minutes
Russian Twists
Russian Twists
10 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 minutes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
3 minutes

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Workout 1
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Friday
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14 minutes,
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