Entraînement de membre

Hedal Bootcamp

Duration 20 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, BOSU Ball

Ajouté par Laura Hedal

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 minute

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 minute

Ice Skaters

1 minute

Série 2 1 ronde

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 minute

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 minute

BOSU Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

BOSU Hopovers

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 minute

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 minute

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Série 3 1 ronde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Plank on BOSU

1 minute

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minute

Entraînements associé

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25 minutes 30 secondes, Modéré

26 minutes, Modéré

24 minutes, Modéré

10 Minutes Balance 3

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10 minutes, Intense

BOSU Lower Body

BOSU Lower Body

20 minutes, Intense

31 minutes 24 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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