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Entraînement pour débutant

Abs Mix

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Briony Thompson
 		    Ajouté par Briony Thompson
Abs Mix
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Chop Ups Right
Ab Chop Ups Right
30 secondes
Ab Chop Ups Left
Ab Chop Ups Left
30 secondes
Basic Move
Basic Move
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 secondes
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 secondes

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Abs 2
8 minutes,
Dims Abs
Dims Abs
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Abs In 10
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