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Entraînement pour débutant

Workout 1

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Kayla Moelk
 		    Ajouté par Kayla Moelk
Workout 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Crunches
Crunches
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes

Série 2 1 ronde
Yoga Plank
Yoga Plank
45 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 secondes
Legs up the Wall
Legs up the Wall
45 secondes
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 secondes

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5 minutes, Modéré
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6 minutes 40 secondes, Débutant
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7 minutes 45 secondes, Intense
Daily Workout
Daily Workout
4 minutes 14 secondes, Modéré
Work Out 1
Work Out 1
11 minutes, Débutant

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11 minutes 15 secondes, Modéré
Hold Tight II
Hold Tight II
13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
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