Entraînement intense

Chest & Back

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Ajouté par Jon P

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Transition

15 secondes

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 secondes

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 secondes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minute

Transition

15 secondes

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 secondes

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Dumbbell Fly

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Rest

1 minute

Série 4 2 rondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Chest Openers

30 secondes

Body Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Entraînements associé

22 minutes 30 secondes,

1 heure 6 minutes, Modéré

22 minutes 26 secondes, Modéré

15 minutes 30 secondes, Intense

15 minutes 30 secondes, Modéré

41 minutes 27 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 minutes 30 secondes, Modéré

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 minutes 50 secondes, Intense

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minutes, Intense

40 minutes 20 secondes, Intense

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minutes, Intense

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 minutes 25 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbells

Strong Runner

Intense

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

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