Entraînement intense

Tabata Madness

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope

Ajouté par Tsho- Thandeka Tshatedi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter

Description

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!

Exercises

Série 1 4 rondes

Burpee

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 4 rondes

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 4 rondes

Split Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 5 1 ronde

Plank

30 secondes

Lateral Walk Plank

30 secondes

Plank

30 secondes

Plank To Elbow Walk

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

1 minute

Série 7 4 rondes

Skater Hops

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 8 4 rondes

Quick Feet

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 9 4 rondes

Bottom To Bottom Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 10 4 rondes

Jump Rope

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 11 1 ronde

Bent Over Lateral Raises

30 secondes

Alternating Curls

30 secondes

Governator

30 secondes

Push Press

30 secondes

Reverse Crunches

30 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Série 12 1 ronde

Recover And Stretch

5 minutes

Entraînements associé

49 minutes 5 secondes, Modéré

19 minutes 20 secondes, Débutant

21 minutes 55 secondes, Intense

4 minutes 15 secondes, Intense

Tabata Total Body

Tabata Total Body

19 minutes, Intense

14 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Entraînements avec le même équipement

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46 minutes, Débutant

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 minutes 46 secondes, Modéré

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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4 m 30 s

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