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Entraînement modéré

Forearms

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine

Forearms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force
Description

A workout for the forearms. Much needed by guys who constantly play video games. You’ll notice how tiny your wrists are. Grow it!

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Léger
Dumbbell Wrist Curls
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
14 réps
Rest
Rest
15 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
20 réps
Rest
Rest
5 secondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondes
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondes

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16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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