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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutes

Série 2 1 ronde
Sprint 100%
30 secondes
Recover
10 secondes

Série 3 1 ronde
85% GO Standing
30 secondes
65% Active Recovery Pushup Ride/ Start Increasing Resistance
30 secondes

Série 4 1 ronde
Jumps
30 secondes
Recover
10 secondes
Jumps
20 secondes
Recover
5 secondes

Série 5 1 ronde
85% Go Hover
30 secondes
65% Active Recovery Whooppee
30 secondes

Série 6 1 ronde
Standing Sprints
30 secondes
Recover
10 secondes
Whooppee
30 secondes
Recover
10 secondes

Série 7 1 ronde
Standing Run
30 secondes
Recover
15 secondes
Standing Run
30 secondes
Recover
15 secondes
Standing Run
30 secondes
Recover
15 secondes
Standing Run
15 secondes
Recover
15 secondes
Hover Run
15 secondes
Recover
15 secondes
Hover Run
30 secondes
Recover
15 secondes
Hover Run
45 secondes
Recover
15 secondes
Hover Run
1 minute
Recover
15 secondes

Série 8 1 ronde
Jumps
30 secondes
Surge Sitting
30 secondes
Whooppee
30 secondes
Standing Surge
30 secondes
Walk The Bar
30 secondes
Standing Surge
30 secondes


Entraînements associé

Spin
1 heure 10 minutes, Intense
Spin
15 minutes, Modéré
Spin 1
13 minutes, Modéré
Spin 10 Mins
10 minutes 10 secondes, Modéré
5 Minute Spin
5 minutes, Intense
Spin 1
30 minutes, Débutant

NordicTrack Foldable Treadmill
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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