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Entraînement intense

Bulletproof

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Bulletproof
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères
Description

Biceps and Triceps.

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Cable Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Cable Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 minute
Transition
Transition
1 minute
Close Grip Bench Presses
2 minutes
Rest
Rest
45 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 3 rondes
Right Arm Dumbbell Preacher Curl
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Left Arm Dumbbell Preacher Curl
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 2 rondes
Barbell Preacher Curl
1 minute

Série 6 1 ronde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Cable Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Cable Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute

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30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
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30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
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