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Entraînement modéré

30 Second Intervals

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

John Harrington
 		    Ajouté par John Harrington
30 Second Intervals
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 secondes
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Single Leg Deadlift Right
30 secondes
Single Leg Deadlift Right
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minute
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes

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Kettlebell
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35 minutes, Modéré
Quick Kettlebell
Quick Kettlebell
10 minutes, Modéré
Kettle Bell
Kettle Bell
20 minutes, Intense
Kettlebells
Kettlebells
20 minutes 5 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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