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Entraînement modéré

Hardcore

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Dumbbells

Yvonne Trenkel
 		    Ajouté par Yvonne Trenkel
Hardcore
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute

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Modéré 15 min  
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