Entraînement modéré

HIIT

Modéré Duration 1 h 39 m

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Ajouté par Everson Frazier

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

Série 1 4 rondes

1 2 Burpees

45 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 secondes

Tricep Dips

35 secondes

Rest

1 minute

Push-Ups

45 secondes

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 secondes

Rest

1 minute

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 secondes

90-90 Crunches

59 secondes

Rest

1 minute

Drop Squats

45 secondes

Ab Chop Ups

59 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondes

Rest

1 minute

Floor Bridge

59 secondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 secondes

Governators

45 secondes

Rest

1 minute

Lunge Jump

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 secondes

Inchworms

59 secondes

Rest

1 minute

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 secondes

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 secondes

Rest

1 minute

Dead Bug Holds

45 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

39 minutes 45 secondes, Intense

35 minutes, Intense

9 minutes, Débutant

36 minutes 50 secondes, Intense

9 minutes 35 secondes, Intense

44 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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