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Entraînement modéré

Plan 26 - Upper Body

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Ajouté par Osvaldas Rubavičius
Plan 26 - Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Cooldown - plan 1

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knee March
1 minute
Lateral Jacks
1 minute
Toe Touch Lunges
1 minute

Série 2 3 rondes
Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 3 rondes
Reverse Flys
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Chest Flys
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 3 rondes
Pullovers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 3 rondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 3 rondes
Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 3 rondes
Reverse Flys
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 11 3 rondes
Chest Flys
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 3 rondes
Pullovers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 13 3 rondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 minutes 45 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
10 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
44 minutes 15 secondes, Modéré
Shoulders, Chest And Arms
Shoulders, Chest And Arms
20 minutes 15 secondes, Intense
Upperbody
Upperbody
1 heure 16 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
16 minutes 18 secondes, Modéré
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