Entraînement modéré

Chest & Back

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Stephen Green

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

5 Way Push Ups

30 secondes

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondes

Rest

10 secondes

Supermans

30 secondes

Down Unders

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

Burpees

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 2 rondes

Chest Openers

15 secondes

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

15 secondes

Entraînements associé

10 minutes 5 secondes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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