Entraînement pour débutant

Workout 2015

Débutant Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sumedha Chandra

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Dumbells Lifting

1 minute

Push-Ups

1 minute

Fast Crunches

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Torso Twists

1 minute

Side Squats

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Pop Squats

1 minute

Drop Squats

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Glute Circles

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Plyo Jacks

1 minute

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minute

Double Pigeon

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Entraînements associé

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38 minutes 20 secondes, Modéré

40 minutes 8 secondes, Intense

January 21st 2015

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8 minutes, Modéré

52 minutes, Modéré

10 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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