Entraînement modéré

Split Body - Upper

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine

Ajouté par Robert Vetter

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Description

Splits upper and lower body. Also uses supersets for offsetting muscle groups.

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Bench Press

45 secondes

Pull-ups

45 secondes

Série 2 2 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondes

Chin Ups

45 secondes

Série 3 2 rondes

Push-Ups

30 secondes

inverted Row

30 secondes

Série 4 2 rondes

Ball Push-Ups

30 secondes

Seated Cable Row

45 secondes

Série 5 1 ronde

Run

25 minutes

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