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Entraînement intense

Pain

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Marcos Freitas
 		    Ajouté par Marcos Freitas
Pain
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute

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Abs
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Abs 3
30 minutes, Modéré
Abs
Abs
10 minutes 30 secondes, Débutant
Beginner
Beginner
10 minutes, Débutant
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