Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

L-J

Modéré   59 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

L-J
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 4 rondes
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 4 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 4 rondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 4 rondes
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
2 minutes
Rest
15 secondes

Série 6 8 rondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 4 rondes
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 4 rondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 4 rondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 min 10 secondes
Rest
15 secondes

Série 10 1 ronde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes

Entraînements associé

The Bright Child
The Bright Child
1 heure 25 minutes 5 secondes, Intense
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 minutes 43 secondes, Modéré
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
51 minutes 36 secondes, Modéré
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 minutes 40 secondes, Intense
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
43 minutes 4 secondes, Modéré
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 minutes 12 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 minutes 48 secondes, Modéré
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 minutes 33 secondes, Modéré
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 minutes 5 secondes, Modéré
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutes, Débutant
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 minutes 30 secondes, Intense
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 minutes 25 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intense 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intense 19 min  
Full Body   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Modéré 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Fight for Fit

Fight for Fit

Intense 20 min  
Legs   No Equipment
Hurry & Wait

Hurry & Wait

Intense 24 min  
Core   Wall, Exercise Mat
Ma Y Vi

Ma Y Vi

Modéré 53 min  
Dumbbells, Exercise Bands

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit