Entraînement pour débutant

Ball

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Foam Roller

Ajouté par Kendra Leigh

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Ab Rolls

45 secondes

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 secondes

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 secondes

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

45 secondes

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 secondes

Back Raises On Stability Ball

45 secondes

Stability Ball Feet To Hands

45 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 secondes

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 secondes

Entraînements associé

21 minutes 10 secondes,

Stability Ball 1

Stability Ball 1

29 minutes 15 secondes, Modéré

24 minutes, Modéré

29 minutes, Débutant

8 minutes, Modéré

11 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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