Entraînement intense

Push/pull

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Patricio Valdebenito

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

:-)

Exercises

Série 1 4 rondes

Leg Press

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Overhead Press

45 secondes

Rest

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Calf Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Sit-Ups

2 minutes

Entraînements associé

27 minutes,

20 minutes 52 secondes, Modéré

2 minutes 54 secondes, Débutant

17 minutes 6 secondes,

31 minutes 20 secondes, Modéré

13 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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