Entraînement intense

Insane Sets

Intense Duration 1 h 25 m

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Josh D

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 5 rondes

Pull-ups

30 secondes

Rest

45 secondes

Pull-ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Pull-ups

30 secondes

Rest

45 secondes

Pull-ups

30 secondes

Rest

45 secondes

Pull-ups

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Plank

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes

Prone Pressup

30 secondes

Rest

45 secondes

Prone Pressup

30 secondes

Rest

45 secondes

Prone Pressup

30 secondes

Série 6 3 rondes

Bench Dips

45 secondes

Rest

45 secondes

Entraînements associé

26 minutes 54 secondes, Intense

16 minutes 36 secondes,

14 minutes 18 secondes, Modéré

44 minutes 45 secondes, Intense

3 heures, Intense

10 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Strength to failure

Strength to failure

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Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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