Entraînement modéré

Abs Workout

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Christy Lo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Abs

Exercises

Série 1 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondes

Donkey Whips

30 secondes

Donkey Whips

30 secondes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondes

Rest

1 minute

Crunch Punches

20 secondes

In and Outs

30 secondes

Plank

45 secondes

Rest

2 minutes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

Donkey Whips

30 secondes

Donkey Whips

30 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 secondes

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

40 secondes

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

40 secondes

Rest

1 minute

Russian Twists

40 secondes

Right Side Crunches

30 secondes

Left Side Crunches

30 secondes

Rest

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondes

Plank

1 minute

Leg Lifts

30 secondes

Donkey Whips

30 secondes

Donkey Whips

30 secondes

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48 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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