Entraînement intense

Awesomeness

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Derrik Carr

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

Awesomeness

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

1 minute

Lunges

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Governators

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Full Scorpion

1 minute

Dolphin Dog

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Overhead Press

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Burpees

1 minute

Side Lunges

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Kimura Sit-Ups

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Entraînements associé

20 minutes 10 secondes, Modéré

1 heure 1 min 30 secondes, Intense

24 minutes, Intense

25 minutes 15 secondes, Modéré

46 minutes 30 secondes, Intense

5 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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23 minutes 1 seconde, Intense

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30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

No Equipment

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Modéré

10 min

Core

No Equipment

All Arms

Modéré

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Fitness Kid

Intense

29 min

Full Body

Dumbbells

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