Entraînement intense

Abs Workout

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Melissa Hallenslev

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

90-90 Crunches

1 minute

Rest

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Rest

45 secondes

V-Sit Holds

1 minute

Rest

45 secondes

Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Rest

45 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 40 secondes, Débutant

7 minutes 15 secondes, Intense

5 minutes, Intense

17 minutes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Modéré

4 minutes 13 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 minute Full-Body Tabata Workout

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20 minutes 24 secondes, Modéré

15 minutes Full body Workout

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15 minutes 58 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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