Kempo

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Allie Clark

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

Adapted from workout dvd.

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Stretches

1 minute

Biceps Stretches

1 minute

Jabs

2 minutes

Jab Cross

2 minutes

Rest

30 secondes

Jab Cross Hook

2 minutes

Jab Cross Hook Uppercut

2 minutes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Front Kicks

2 minutes

Side Kicks

2 minutes

Rest

30 secondes

Back Kicks

2 minutes

Kicks

2 minutes

Knee Strike

2 minutes

Série 3 1 ronde

Upper Blocks

1 minute

Inner Blocks

1 minute

Outside Blocks

1 minute

Low Blocks

1 minute

Rest

30 secondes

Star Blocks

1 min 30 secondes

Speed Punches

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Kempo

1 heure, Intense

Kickboxing

57 minutes 40 secondes, Intense

Kick Boxing

17 minutes, Intense

Kickboxing, Karate, Cardio

31 minutes, Intense

Kenpo

20 minutes 50 secondes, Modéré

Kickbox

23 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.