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Entraînement modéré

Ab Blast

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Dumbbells

Jayme Taylor
 		    Ajouté par Jayme Taylor
Ab Blast
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères
Description

My abs alway hurt after this.

Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Crunches
Seated Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Heel Touch Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Leg Sways
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Tuck Crunches
Tuck Crunches
30 secondes

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13 minutes, Modéré
Abs
Abs
10 minutes 30 secondes, Intense
Abs
Abs
6 minutes, Intense
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 minutes 30 secondes, Intense
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